Una de las causas recientes de la alteración del sueño es la adicción a ver series, en sus temporadas completas o porque están en Streaming todos los capítulos disponibles.
Estas plataformas que ofrecen cumplir con la ansiedad de ver cómo se resuelve una historia sin tener que esperar una semana para ello, está complicando los hábitos de descanso nocturno. Ante esta realidad, la American Academy of Sleep Medicine o Academia del Sueño, efectuó un estudio para ver si esta adicción a las series repercute en la cantidad de horas dormidas.
Según los datos recabados, el 15% del consumo de series por plataformas de streaming se realiza desde la medianoche hasta las 06:00 horas de la mañana, horarios en los que muchos deberían estar descansando. Los especialistas advierten de que si este hábito se realiza frecuentemente, puede afectar a la salud.
De todos modos, y para paliar posibles complicaciones, desde la institución aconsejaron lo siguiente:
• Establecer un límite de capítulos por noche antes de comenzar a verlos.
• Tomar un descanso entre episodios para salirse de la trampa del auto-play.
• Descargar los episodios en nuestros dispositivos para ver cuántos vemos a la vez.
• Tener en cuenta que el fin de semana es un buen momento para ponerse al día con las series.
• Para minimizar los efectos de las pantallas brillantes por la noche, utilizar aplicaciones que regulen la luz.
• Evitar el uso de dispositivos móviles en la cama.
