Ola de calor: cuáles son las recomendaciones para cuidar la piel y hacer ejercicio

Ante la ola de calor en la provincia de Córdoba, desde el gobierno recordaron algunas recomendaciones para cuidar la piel, hacer ejercicio y evitar problemas de salud.

Ola de calor: cuidado de la piel

El calor extremo genera pérdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo. Lo que puede causar un trauma térmico, comúnmente denominado golpe de calor.

Por esto, es importante evitar la insolación, que se produce cuando hay una exposición prolongada al sol y en horarios críticos. Su principal manifestación son las quemaduras en la piel.

Además de no exponerse en horas pico, recomiendan usar protector solar de alto espectro y aplicarlo de forma uniforme en todo el cuerpo.

Esto es incluyendo empeines, manos y cuello. Además, se debe repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo.

En el caso de los niños, es necesario colocarles siempre protector solar ya que es la exposición solar en la infancia representa más riesgo para el cáncer de piel en el futuro. Asimismo, se debe evitar completamente que los menores de un año permanezcan al sol.

El Ministerio de Salud de la Provincia recomienda acudir a la consulta médica ante algunos síntomas. Por ejemplo: fiebre, sed intensa, sensación de calor sofocante, piel seca, mareos o desmayo, dolor de estómago, falta de apetito y náuseas, dolor de cabeza y desorientación.

Hacer ejercicio

Ante las altas temperaturas, hay que reducir el ejercicio, pero quienes hacen deporte con asiduidad, pueden practicarlos a la mañana temprano o a la tarde, después de las 19: 00 hs.

También deben hidratarse permanentemente, en lo posible con bebidas que posean sales.

Las altas temperaturas afectan principalmente a mujeres embarazadas, bebés, niños, niñas y a mayores de 65 años.

También a personas con enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial; obesidad y diabetes.

Los consejos generales son no exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas, tomar mucho líquido, ingerir frutas y verduras y evitar comidas calóricas y abundantes.