Consejos para hacer actividad física con la llegada de la primavera

Con la llegada del calor y de la primavera, no son pocos los que deciden comenzar a practicar algún tipo de actividad física para “ponerse en forma”. Algunos prefierenir al gimnasio pero otros eligen parques y plazas para ejercitarse. En nuestra ciudad, la costanera es el escenario elegido por cientos de personas que todos los días caminan, corren o hacen rutinas de ejercicios en diferentes sectores.

¿Qué recomendaciones hay que tener en cuenta para hacer actividad física?

Lo recomendable es hacer 30 minutos de actividad física con intensidad moderada todos los días de la semana, incluso repartidos en dos intervalos de 15 minutos o tres de 10. La actividas más simple y segura (además, sin pagar) es caminar a buen ritmo.

Tips:

-Usar vestimenta de colores claros y amplia (que sea fresca) para que permita el libre flujo de aire sobre la piel.

-Buena hidratación en todo momento: antes, durante y después de hacer actividad física.

– Evitar la actividad física en jornadas de excesivo calor y humedad, como así también el horario entre las 10:00 y las 17:00 horas. Los momentos ideales son por la mañana temprano y luego de caer el sol.

-Usar calzado cómodo.

Fuente: www.prensacba.gov.ar
Foto: capitalradio.es